来月经能不能吃草莓

来月经的时候可以吃草莓。

月经是指子宫内膜的周期性脱落和出血，并伴有卵巢的周期性变化。月经规律的出现是生殖功能成熟的重要标志，是女性在生殖期的重要生理现象。正常月经具有周期性和自限性。出血的第一天是月经周期的开始，两个月经周期的第一天的间隔称为一个月经周期。一般21 ~ 35天，平均28天。每次月经期的持续时间称为月经期，一般为2-8天，平均为4-6天。经期一般无特殊症状，但由于经期盆腔充血和前列腺素的作用，部分女性会出现小腹下坠或宫缩痛的不适，并可能出现腹泻等胃肠功能紊乱症状。少数患者可能会出现头痛和轻度神经系统不稳定。草莓营养价值丰富，含有维生素、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸和花青素。经期失血过多会导致体内微量元素流失。草莓含有各种维生素和矿物质。适量吃草莓有益健康。草莓中含有的钾有助于防止血压升高和肌肉痉挛，而镁可以缓解疲劳。草莓酸甜，性凉止咳，可增进食欲，缓解经期食欲不振。但是要注意不要吃刚从冰箱里拿出来的草莓，容易引起腹痛腹泻。

经期一般建议多吃优质蛋白质搭配新鲜蔬菜水果，这样女性经期的循环和代谢都比较平稳，有利于经血的排出和经期的身体健康。来月经要注意保暖，不要做剧烈运动。在饮食方面，要注意多吃温性食物，不要吃寒性食物，不要吃辛辣食物，尤其是不要喝酒，这样会引起月经量的变化。草莓含有丰富的营养和维生素C，所以经期吃草莓可以提高身体的抵抗力和免疫力。而且经期吃草莓不会引起月经变化，月经量少，经血淋漓不尽。