高血压要注意些什么饮食

对于患有高血压的患者，平时注意低脂低盐饮食，控制体重，戒烟限酒，适当锻炼。

高血压是一种动脉血压升高的慢性病，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害。分为原发性高血压和继发性高血压，约90到95%的病例为原发性高血压。高血压是中风、心肌梗死、心力衰竭、动脉瘤及外周动脉疾病等重症的主要危险因素之一，也是慢性肾病的起因之一。轻度的血压升高也会缩短寿命。改变饮食及生活方式，可以改善血压并减少相关的健康风险。可以多吃一些豆制品或豆腐，因为这些食物可以不同程度地降低胆固醇水平，从而可以缓解血压。同时在平时也可以适当多吃海带，因为海带可以有效预防脂肪在动脉壁的沉积。

老人高血压还可以多吃洋葱、西红柿的食物，因为洋葱可以降血脂、减少血栓形成，而且西红柿又富含维生素c和纤维素，可以促进胆固醇的代谢从而可以达到降血压作用。另外，对于老人有高血压的患者可以多吃香蕉、山楂等食物。均有利于改善高血压的情况。气温降低，高血压患者要做好保暖工作，因为气温降低会使患者的血压升高，也会让高血压并发症的发病率升高。同时高血压患者应该保持良好的情绪，尽量不要生气，对于经常生气的患者，要监测其血压。对于高血压患者，在日常生活中，可以进行适当的体育锻炼，减轻体重，可以多做一些有氧运动，比如说打太极、散步，要将自己的体重指数降低到24以下。