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怎么样保养卵巢是最好的效果?

2023-04-24 04:15:1539健康网

保养卵巢较好的方法有调整饮食,避免长期使用口服避孕药,不要使用劣质染发剂和美白化妆品,保持正常的性生活,练习瑜伽等方式进行保养。

1、在日常生活中,多吃富含维生素和植物雌激素的食物。

胡萝卜素、维生素C和维生素E具有抗氧化和抗衰老作用。此外,豆奶和豆腐等豆制品富含植物雌激素和大豆异黄酮。平时多吃这些食物有利于维持体内雌激素水平,也是卵巢自然、绿色的维护方法。

2、女性朋友应该母乳喂养,避免长期使用口服避孕药。

许多妈妈担心乳房下垂,选择在分娩后给孩子喂奶粉,而不是母乳喂养。一项调查显示,母乳喂养的母亲将大大降低未来患卵巢癌的可能性。延长母乳喂养可以保护卵巢。口服避孕药会影响卵巢本身的内分泌功能,长期服用避孕药的女性患卵巢疾病的可能性显著增加,如卵巢囊肿、多囊卵巢综合征等。

3、不要使用劣质染发剂和美白化妆品。

劣质染发剂和美白化妆品中含有苯和汞化合物。洗涤剂含有碳氢化合物替代物、烷基磺酸盐等成分。这些化学物质可以通过皮肤和黏膜吸收,影响女性卵巢的功能,这也是许多女性不孕的重要原因之一。

4、保持正常的性生活。

有规律的性生活可以维持女性内分泌的良性循环,这有利于女性卵巢的健康。但同时,应该避免过度性交。频繁性交会损害肾精、肾阴、肾阳等,导致肾气下降,从而直接导致卵巢功能下降。

5、女性朋友经常做运动和练习瑜伽。

经常锻炼的女性在身体的所有器官以及卵巢都有很强的新陈代谢。旺盛的新陈代谢有利于维持卵巢功能。建议女性朋友持续进行瑜伽锻炼,以缓解疲劳,促进体内气血流动。

建议注意休息,保证睡眠充足,多喝水,戒烟戒酒,不要吃生冷、辛辣、油腻、刺激性食物,多吃新鲜的水果或蔬菜来补充自身所需要的营养成分。

王利群主治医师 哈尔滨医科大学附属第一医院    妇产科

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