脂肪好减吗

脂肪不好减。减肥不是一件容易的事，需要坚持，需要制定科学有效的方法才能最终成功。减肥可以通过多喝水、充足的睡眠、多吃蔬菜和水果、周末短期饮食等方式进行。

一、多喝水：

如果想有效减肥，饭前饭后喝水其实是最简单的一种，因为水不含卡路里，但可以增加人的饱腹感，加速人的新陈代谢。饭前喝一杯水实际上可以很快消除饥饿感，饮用水可以直接通过口腔摄入，然后被胃吸收。饮用水可以帮助细胞补充足够的水，这也是生命代谢中非常重要的一步。此外也是补充微量元素的一个非常重要的途径。

二、充足的睡眠：

事实上，只要每天有足够的睡眠，可以使皮肤更光滑，而且有助于身体新陈代谢。不会使身体分泌过多的皮质醇，不会经常感到饥饿。从而减少热量摄入，达到减肥效果。

三、多吃蔬菜和水果：

事实上，在减肥过程中多吃新鲜蔬菜和水果可以使人体快速感到饱腹感，减少其他食物的摄入。但在吃蔬菜和水果时，切记不要只吃一种，一定要多样化，坚持每天都吃，这样才能很好地满足胃，减少体重反弹的机会。

四、周末短期饮食：

在周末不需要工作的时候，可以选择短期饮食来有效减肥，因为这可以使身体处于空虚状态。不仅可以很好地减肥，还可以使心情逐渐放松，但是注意不能够勉强。同时，一定要摄入足够的水，以便慢慢减轻体重。

减肥时需要注意保持良好的心情，良好的情绪可以保持身体各系统的生理功能正常运转，对预防肥胖有一定作用。相反，沉默和抑郁会导致生理功能障碍，新陈代谢缓慢，运动量少，容易导致脂肪堆积。还需要加强锻炼，经常参加慢跑、爬山、打篮球、游泳等运动，保持摄入和消费的平衡，不仅可以增强体质，使身体健康，还可以预防肥胖。