腰椎不好的坐姿一般是直腰、挺胸、双手上伸的坐姿。
1、直腰
首先要保持腰椎挺直，上半身保持直立的状态，两手掌心朝向前方，拇指与其他四指合拢，指尖朝向后方。这个姿势可以使腰椎得到充分地拉伸，缓解腰肌疲劳和僵硬，改善腰椎的生理曲度。
2、挺胸
同时也要挺胸，上半身要保持直立的状态，两手掌心朝向前方，拇指指尖向前方。这个姿势可以使腰椎得到充分地拉伸，缓解腰肌疲劳和僵硬，改善腰椎的生理曲度。如果腰椎有明显的问题，建议患者在坐位时变成翘臀，可以缓解腰痛和不适。
3、双手上伸
可以将双手举过头顶，掌心朝上，拇指指尖向后方。这个姿势可以使腰椎得到充分地拉伸，改善腰椎的生理曲度，减轻腰椎的负担，缓解腰痛和不适。
建议患者在日常生活中，坐着时要保持正确的姿势，一般来说，成年人的腰椎生理曲度是直的，如果腰椎生理曲度变直，建议患者在坐位时变成翘臀，可以缓解腰痛和不适。
牛啸博副主任医师
内蒙古自治区人民医院 骨科
现代人大多数是“电脑族”，长期坐在电脑前工作、玩乐，结果年纪轻轻就肩膀疼、腰疼的，本期中医特色疗法介绍“推拿按摩”，目前人们最常用到的一种治疗颈腰椎劳损、缓解疲劳紧张等疾病的传统疗法。推拿按摩经济简便，因为它不需要特殊医疗设备，也不受时间地点气候条件的限制，随时随地都可实行；且平稳可靠，易学易用，无任何副作用，受到很多人的欢迎。
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朱良争主任医师上海中医药大学附属龙华医院擅长领域：中医中药或中西医结合方法对疑难杂病治疗的临床研究，包括糖尿病及其合并症（如糖尿病合并中风、肾病、神经病变、高脂血症、糖尿病合并血管梗塞性疾病等）；醛固酮增多症；甲状腺疾病（如甲亢、乔本氏甲状腺炎、甲减等）；肥胖症（如代谢综合症、高胰岛素性肥胖症等）；更年期综合症。另对疲劳综合症、眩晕、多毛、多汗、心悸等各类虚证的调治颇有心得神经感染及神经免疫性疾病
刘瑶主任医师祈福医院擅长领域：擅长： 养生保健，亚健康的调理，慢性疲劳综合征、胃肠功能紊乱、失眠、焦虑症、抑郁症、高脂血症、更年期综合征、性功能障碍、痛经、便秘等慢性病的调理。
李幼君主任医师开滦总医院擅长领域：心脑血管病（冠心病、心肌炎、脑供血不足、中风后遗症等），糖尿病及其并发症，失眠、焦虑、抑郁症，妇科疾病（更年期综合征、闭经、崩漏、痛经、月经稀少、不孕症、盆腔炎、子宫内膜炎、卵巢早衰、乳腺增生等），消化系统疾病（食道炎、慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、结肠炎、肠易激综合征、胆囊炎等），痤疮，黄褐斑，扁平苔藓，慢性支气管炎,支气管扩张,甲亢，慢性疲劳综合征，口臭，偏头痛，眼肌麻痹，口腔溃疡，习惯性便秘，尿失禁，耳鸣，耳聋，慢性咽炎，鼻炎，不安腿综合征，不育症，再障，肾病，风湿、类风湿性关节炎，痛风等常见病及各种疑难杂症
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