45岁女性如何保养身体

女性45岁时，为了促进身体健康，可以通过合理饮食、适量运动、放松心情等方式进行保养身体。

1、合理饮食

女性在45岁时，体内代谢能力已经相对降低，此时需要减少辛辣刺激以及高油高糖食物的摄入。注意平衡膳食、食物多样化，可以吃一些含蛋白质和微量元素比较丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、绿豆等。

2、适量运动

女性在45岁时，可以通过适量的运动增强身体健康，具体方式有快步走、慢跑等，这些运动可加强组织细胞对氧气的利用，促进身体健康。可选择每天清晨或傍晚等温度适宜的时候进行。大步走时，大幅度摆动双臂，每周不少于3次。

3、放松心情

女性在45岁时情绪的放松有利于激素的正常分泌，可以减缓衰老，具体放松心情的方式有听音乐、写字等。保持愉悦的心情，避免过激过怒等。