缺乏维生素C可能会出现牙龈出血、皮肤干燥、免疫力下降等症状。
1.牙龈出血:由于缺乏维生素C会导致毛细血管壁的通透性增加,从而引起牙龈部位充血、肿胀,在刷牙时会出现牙龈出血的情况。患者可以通过多吃富含维生素的食物进行改善,比如猕猴桃、西红柿等。
2.皮肤干燥:如果体内缺乏维生素C,会影响胶原蛋白的合成,导致皮肤弹性降低,从而使皮肤变得比较粗糙,并且还会伴有脱屑的现象。此时可以适当吃一些新鲜的水果和蔬菜进行缓解,如苹果、菠菜等。
3.免疫力下降:因为维生素C是人体所必需的一种营养物质,能够促进身体的新陈代谢,增强自身的免疫能力。当体内的维生素C含量不足时,就会使自身免疫力有所下降,容易受到细菌或者病毒的感染。因此要合理调整饮食习惯,尽量以清淡易消化的食物为主,也可以适当参加体育锻炼,能够有效提高自身的免疫力。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实,也是少有的成熟时含有叶绿素的水果之一。这种奇异的果子,含有丰富的营养物质和氨基酸,尤其对于补充各种人体所需的维生素有良好的作用。具体的功效如何呢,我们接着看下去就知道。