月经后吃什么好

月经后的饮食应以温补为主，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

1、富含蛋白质

月经后女性免疫力降低，需要补充蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、豆制品等。

2、富含维生素

维生素B和维生素C可以促进胶原蛋白的合成，增加皮肤的弹性和光泽，如蔬菜、水果、坚果等。

3、矿物质

月经后由于失血，女性可能会出现缺铁性贫血，因此需要摄入足够的矿物质，如鱼、肉、蛋、豆制品等。

除此之外，月经后还可以多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、糙米、全麦面包等，可以促进肠道蠕动，增加肠道内有益菌群的数量，预防便秘。此外，由于月经期间活动量减少，胃肠蠕动也会减慢，所以要避免过多的高脂、高糖和高盐食物，以免增加胃肠负担。其次，寒凉的食物也要避免，如冰淇淋、冷饮、西瓜等，以免引起痛经、月经量减少等症状。

女性在月经后还应注意保暖，避免受凉，规律作息，避免过度劳累。如果出现月经量减少、腹痛等不适症状，应及时就医，以免延误病情。