黄阳亮 副主任医师
中山大学附属第一医院 - 脊柱外科
有肩周炎可以通过爬墙法、拉轮法、梳头法等方式进行锻炼。
1、爬墙法
患者面向墙壁站立，双手掌心对墙，然后将双臂向上举过头顶，尽可能地向上爬，然后用手掌将墙面顶住，缓慢地回到墙面，反复进行锻炼，能够帮助肩周炎患者恢复。
2、拉轮法
患者站墙，双手掌心对墙，然后将双臂向上举过头顶，尽可能地向前，然后用手掌将身体向后拉，缓慢地回到拉轮上，反复进行锻炼，也能够帮助恢复。
3、梳头法
可以站在墙边，双手掌心对墙，然后将双臂向上举过头顶，然后用手指在梳头部位从前到后反复进行，也能够帮助缓解不适。
除此之外，也可以通过肩关节外展训练、内收训练等方式进行锻炼。如果锻炼期间出现不适，建议及时就医治疗。