梨状肌综合征可以通过冰敷、踝泵运动、仰卧抬腿等方式进行锻炼。
1、冰敷
患者可以使用冰袋或者冰水瓶对局部进行冰敷，有利于促进血管收缩，可以减轻局部疼痛的症状，也能够改善痉挛的情况。
2、踝泵运动
患者可以通过屈膝屈髋的方式进行运动，能够增强臀部、大腿后侧肌肉的力量，有利于改善症状，但是在运动的时候要注意控制好时间，不要时间太久。
3、仰卧抬腿
患者可以在平整的垫子上保持仰卧的姿势，然后将双腿伸直抬高，也可以将双腿打开，然后再抬起来，根据自身的情况反复进行锻炼，对于梨状肌综合征引起的疼痛有一定的缓解作用。
除了通过上述方式进行锻炼以外，也可以通过提拿按摩等方式进行改善。如果锻炼期间出现不适症状，建议及时就医治疗。
侯辉歌副主任医师
暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
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