长短腿骨盆侧倾怎么锻炼矫正

长短腿、骨盆侧倾可以通过直立训练、仰卧抬臀、坐姿训练、平衡训练、下肢力量训练等方法进行锻炼和矫正。

1.直立训练：患者可以将身体保持直立的状态，并且需要抬头挺胸，也可以通过双手扶墙的方式进行支撑，能够使脊柱得到放松。同时还可以适当进行深呼吸运动，有助于改善症状。

2.仰卧抬臀：患者可以在医生的指导下进行仰卧抬臀的动作，可以使髋关节屈曲90度，然后向上抬起，再缓慢放下，重复动作30次左右，每天坚持做可以有效缓解不适的症状。

3.坐姿训练：患者平时需要注意保持正确的坐姿，避免翘二郎腿，也不要长时间低头看手机或者电脑，以免导致病情加重。

4.平衡训练：患者还可以在医生的指导下进行单脚站立、双脚交替站立等平衡训练，有助于增强腿部肌肉的力量，从而达到矫正的目的。

5.下肢力量训练：患者还可以在医生的指导下进行下肢力量训练，如负重行走、抗阻力行走等，可以帮助加强下肢肌肉的力量，从而纠正骨盆倾斜的情况。

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