吃什么明目让眼睛有神

眼睛疲劳可以多吃些蔬菜和水果、鱼肝油、叶黄素等药物。

1、蔬菜和水果

蔬菜和水果中含有丰富的维生素和微量元素，在一定程度上可以改善眼睛疲劳，比如胡萝卜、蓝莓、西红柿等。

2、鱼肝油

鱼肝油中含有丰富的维生素A和维生素D，适量食用可以改善视力，尤其是长时间看电脑的人群，适当食用鱼肝油可以缓解眼睛疲劳。

3、叶黄素

叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，适量食用可以保护视力，缓解眼睛疲劳，比如胡萝卜、南瓜、芒果等。

除此之外，也可以吃些其他的食物和药物，比如鸡肝、杞菊地黄丸等。在日常生活中要养成良好的用眼习惯，避免长时间使用电子产品，注意劳逸结合，适当休息，多参加户外活动。