便秘吃什么维生素

便秘可以吃维生素C。

维生素C能够促进肠胃中有益菌的繁殖，抑制有害菌的生长，吃维生素C有利于促进肠道的蠕动。便秘的人群可以多吃些维生素C含量高的食物，比如苹果、香蕉、橙子，葡萄、菠萝、火龙果，草莓、雪梨、西瓜，菠菜、油麦菜、白菜，黄瓜、苦瓜等。也可以多吃纤维素含量高的食物，比如南瓜、芹菜等。建议患者平常还要养成定时排便的习惯，也有助于缓解便秘。平常适当多参加运动，能够促进肠道的蠕动，还可以通过服用益生菌来调理肠道。便秘容量泻药主要包括可溶性纤维素和不溶性纤维。容量性泻药起效慢，副作用小，安全性好，对妊娠期便秘或轻度便秘有较好疗效，但不适合快速排便治疗暂时性便秘。润滑性泻药能润滑肠壁，软化大便，使粪便易于排出。如开塞露、矿物油或液体石蜡。这些药物会引起严重的不良反应，因此需要严格按照医生的建议使用。渗透性泻药常用药物有乳果糖、山梨醇等。适用于粪便嵌塞或慢性便秘的临时治疗。对于容量性泻药疗效较差的便秘患者，是较好的选择。

建议患者注意饮食，避免吃太少或太细的食物和缺乏残留物。避免扰乱排便习惯由于心理因素、生活规律的变化、长途旅行、过度疲劳等情况下不能及时排便，很容易引起便秘。避免滥用泻药滥用泻药会削弱肠道的敏感性，对某些泻药形成依赖，并导致便秘。养成良好的排便习惯，每天定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。当想及时排便时，不要忽视。排便的环境和姿势应尽可能方便，以免抑制排便，破坏排便习惯。