老年人腿抽筋吃什么钙片和维生素好

老年人腿抽筋吃醋酸钙，碳酸钙等钙片和维生素D好。

老年人腿抽筋是骨质疏松的早期症状，可以补充碳酸钙、醋酸钙等。正常来讲，老年人在吃碳酸钙后，在胃肠道内和胃酸发生反应，生成氯化钙，才能彻底被身体吸收，但是过程中消耗体内胃酸，容易引起便秘。所以老年人腿抽筋更适合使用醋酸钙，醋酸钙属于有机钙，进入人体后能够直接被吸收，不需要和盐酸发生反应，相对效果较好。老年腿抽筋可以服用维生素D，服用后应该保持每天日照时间，这样能够促进身体内钙质被胃肠道充分吸收。

睡前患者应注意按摩肌肉，可以温水泡脚，放松全身肌肉，防止肌肉痉挛。夜间抽筋的人应特别注意保暖，最好在睡觉前拉伸肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部分。肌肉痉挛患者应注意保暖，尤其是痉挛部位。天气变化时，应注意及时增加衣物，防止肌肉受凉引起痉挛疼痛等。有很多方法可以防止肌肉痉挛。不要在通风不良或封闭的空间进行长期剧烈运动。如果想长期锻炼，应该提前补充水分和电解质，经常喝水，不要等到口渴了。出汗过多时，应补充营养强化运动饮料。注意均衡饮食，特别是从饮食中补充各种营养。例如，喝牛奶和豆浆可以补充钙，吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。在日常生活中，多吃香蕉，芹菜和橙子等天然食物，不要喝太多咖啡和茶。做好运动前的充分准备，不要增加太多运动量，运动和工作时不要穿太紧的衣服。