预防高血压的发生，可以通过合理饮食、积极参加体育锻炼、控制体重等方式进行预防，通常具有一定的作用。
1、合理饮食
平时需要注意合理饮食，避免大量进食油脂含量过高的食物，比如红烧肉、炸油条等。可以适当吃新鲜的水果蔬菜，比如香蕉、芹菜等。还要注意低盐饮食，每天食盐的摄入量不宜超过6克。
2、积极参加体育锻炼
建议积极参加体育锻炼，比如打太极拳、跑步、踢足球等。可以促进体内的血液循环，在一定程度上可以达到增强免疫力的目的，也具有辅助降血压的功效。
3、控制体重
如果患者的体重过度肥胖，可能会诱发高血压等疾病，建议患者通过控制饮食等方式进行改善，多吃清淡的食物，比如芹菜、西红柿等。还要适当进行体育锻炼，比如打羽毛球、练习瑜伽等。
除以上比较常见的预防方式以外，还有其他的预防方式，比如定期体检等。若出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
魏晓冬主治医师
哈尔滨市第一医院 心内科
立冬意味着冬季的到来，冬季是高血压的高发季节，那么冬季吃点什么能更有效地控制和降低血压呢？今天食神来给大家介绍一个降压食材——芹菜。
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黄胜光主任医师深圳市南山人民医院擅长领域：临床经验丰富，擅长治疗的疾病有：痛风、骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、红斑狼疮；急慢性咳嗽、支气管炎、肺气肿、哮喘；高血压、糖尿病、冠心病、早搏；慢性胃炎；抑郁症、神经衰弱、睡眠障碍、亚健康状态；皮肤黄褐斑、痤疮；小儿疳积、消化不良；小儿咳嗽、反复感冒等。
别小华主任医师西安市红会医院擅长领域：面肌痉挛，三叉神经痛，舌咽神经痛，小儿脑瘫，脊髓栓系综合征，脊髓肿瘤，脑出血，脑积水，脊髓空洞，颅脑肿瘤，颅内血管疾病。
卢艳如主任医师郑州大学第一附属医院擅长领域：对老年性胃食管反流病、功能性消化不良、肠易激综合症、急慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、急性胰腺炎、酒精性肝病、药物性肝病、脂肪肝、急慢性肝损伤、胆囊炎、胆石症、肠道疾病、各种消化道出血、老年性便秘、腹泻、急慢性腹痛、消化道肿瘤、高血压病、冠心病、糖尿病、脑梗塞、发热及感染性疾病、肺部感染、心理情感障碍性疾病、抑郁焦虑症等疾病的处理有较高的水平。
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