肌膜炎怎么治疗

肌膜炎可通过药物治疗、物理治疗、运动康复治疗来缓解。需要注意的是，肌膜炎的治疗应根据病情严重程度、个体差异等因素综合选择合适的治疗方法，且治疗过程中要遵循医生的指导，避免过度劳累和不良姿势，防止病情加重。

1、药物治疗：遵医嘱使用非甾体抗炎药布洛芬、阿司匹林等药物，通过抑制体内炎症介质的产生来发挥作用，可减轻炎症和疼痛症状。但该类药物可能会有胃肠道不适等副作用，如恶心、呕吐、消化不良等，有胃肠道疾病史的患者需谨慎使用，并密切观察身体反应。

2、物理治疗：使用热毛巾、热水袋或热敷贴敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能够促进局部血液循环，使肌肉得到放松，缓解疼痛和僵硬感。注意热敷温度不宜过高，防止烫伤皮肤。

3、运动康复治疗：进行针对受累肌肉的拉伸练习，如颈部肌膜炎可进行颈部的前屈、后伸、侧屈及旋转拉伸。肩部肌膜炎可做肩部的环绕、上举、外展拉伸等。每个动作保持15-30秒，重复3-5次，每天进行2-3组。拉伸运动有助于恢复肌肉的弹性和关节的活动度，但在疼痛发作期应避免过度拉伸，以免加重损伤。

对于肌膜炎患者，建议保持良好的姿势，无论是站立、坐姿还是睡眠姿势都要正确。避免长时间保持同一姿势，定时起身活动，如长时间伏案工作者，每小时应活动5-10分钟。日常还应注意保暖，尤其是在寒冷季节或空调环境下，可穿戴护具保护易患部位。加强身体锻炼，提高身体素质和肌肉耐力，但要避免过度运动导致疲劳和损伤。

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