有利于肠道菌群的食物有哪些

有利于肠道菌群的食物有水果、蔬菜、茶等，这些食物和饮品都能够与肠道菌群共存。

酸奶与肠道菌群为正相关，适当吃一些酸奶有益于肠道菌群，而碳水化合物含量比较高的食物，尤其是油炸油腻性食物与肠道菌群无相关性，甚至会引起肠道菌群混乱，例如现在很多孩子、青少年和中年人都喜欢喝一些碳酸饮料，这一类碳酸饮料的饮品是不利于肠道菌群调整的。所以从这个角度建议少喝或者不喝碳酸饮料。有利于肠道菌群的食物常见以下几种：

1、含丰富膳食纤维的食物：

对肠道菌群有一定帮助，比如芹菜、韭菜、大白菜、菠菜、白萝卜、火龙果、猕猴桃、成熟的香蕉、石榴、橙子、柚子等，由于含有丰富的膳食纤维，可以促进患者的肠道蠕动，缓解便秘，有利于肠道有益细菌生长；

2、蜂蜜水：

既可以促进肠道蠕动，又可以润滑肠道，且含有一定的纤维素等元素，对患者的肠道健康起到一定作用。

肠道菌群的调理，具体如下：首先、需要注意饮食的调理，平时应多吃含有膳食纤维比较多的食物，蔬菜、水果，比如芹菜、菠菜，以及苦瓜、苹果、大枣。还有杂粮、粗粮，如玉米、大豆、燕麦、荞麦等。然后、合理使用抗生素，需要使用抗生素时要根据菌群分析以及细菌药物试验，来选择合适的抗生素。其次、适当补充益生菌，益生菌是一类对人体有益的活的微生物，是调节肠道菌群最主要的药物，可以选用乳酸杆菌、芽孢乳杆菌、双歧杆菌、粪肠球菌、大肠杆菌、枯草杆菌来调节肠道的菌群。另外、补充益生元，益生元是益生菌的食物，能够被肠道内有益的细菌分解和吸收，促进有益菌的生长和繁殖，所以可以用来调节肠道菌群。最常见的益生元，有低聚果糖、低聚半乳糖、低聚乳果糖、大豆低聚糖等，目前使用最普遍的是低聚果糖和低聚半乳糖。