怎么才能不口臭

避免口臭应该从饮食以及生活习惯来预防。口臭是一种非常烦人的疾病，当闻到口臭的味道时，会感到恶心。

1、饮食习惯：晚餐后，洋葱和大蒜等辛辣食物的味道很容易留在嘴里。如果吃得太多，无论刷牙多么努力，这种气味都会在嘴里持续24小时。避免食用的食物包括洋葱、大蒜和一些有强烈气味的奶酪。香肠、熏牛肉、大蒜香肠等没有强烈的气味，不易消化，导致胃里产生气体和口臭。如果打算参加社交活动，应该在头24小时内避免吃这些食物。某些鱼类有些鱼，比如用来做比萨饼或三明治的鱼，会留下口臭。少喝酒，不要吸烟。啤酒、葡萄酒和威士忌都是需要避免的饮料。这些残留物会附着在牙齿的污垢上，并渗入消化系统。当呼气时，可能会呕吐酒精，给人一种酒精的不良感觉。吸烟者嘴里总有一股香烟焦油的臭味，如果想呼吸新鲜空气，最好戒烟。

2、生活习惯：如果饭后立即刷牙，一些气味可能会暂时或完全消失。口臭的罪魁祸首是附着在牙齿和牙龈上的死细菌和活细菌形成的黏膜，在任何时候，大约有50万亿细菌生活在口腔中。细菌呆在黑暗的角落里，啃食食物残渣，产生发酵和腐败的气味，随着呼吸而散发出来。因此，饭后刷牙尤为必要。如果没有牙刷，可以漱口。饭后漱口，这也有助于消除食物的气味，可以根据颜色和味道选择漱口水。琥珀和药物漱口水含有挥发性精油和苯甲酸钠或苯甲酸，红色和辛辣漱口水可能含有锌化合物。这两种漱口水可以中和口腔中细菌产生的气味，但缺点是只能暂时掩盖。

不吃东西也会引起口臭，禁食或不吃三餐的副作用之一是口臭。口香糖像漱口水一样，薄荷或口香糖只能暂时掩盖气味。因此，当刷牙时，最好用牙刷轻轻地清洁舌头，以去除残留的食物和细菌。