怎么补充雌激素最安全

补充雌激素最安全的方法就是吃大豆、卷心菜和南瓜等食品。

1、大豆及其制品：大豆及其制品富含植物雌激素，特别是大豆异黄酮，其性质与雌激素相似。可以在两个方向上平衡女性荷尔蒙，还可以帮助女性预防一些与雌激素相关的癌症和其他疾病。女性朋友可以每天早上喝一杯豆浆，或者午餐吃一道含有豆腐的菜。多吃富含维生素D的食物，这有利于维持雌激素分泌的平衡，这是因为维生素D可以调节雌激素的分泌。在日常生活中，鱼肝油和卷心菜是补充雌激素的好选择。

2、卷心菜：卷心菜含有硼，一种能促进雌激素分泌的矿物质。此外，卷心菜还富含食物纤维，可以滋润肠道和排便，促进排毒，有益皮肤健康。

3、南瓜：南瓜富含维生素E，具有很强的抗氧化活性，能有效清除人体内的自由基，美白淡化斑点，延缓衰老。同时，维生素E还可以作用于垂体和卵巢，有效抑制雌激素的分泌。

4、鸡蛋：鸡蛋的营养功能必须为所有人所知，被完美地称为完全营养的食物。事实上，鸡蛋对女性补充雌激素也很有帮助。因为鸡蛋含有胆固醇，这是产生雌激素的原材料，所以女性每天吃一个鸡蛋是非常必要的。

5、蜂王浆：蜂王浆是补充雌激素的好产品，所含的雌激素可以弥补女性雌激素的不足。此外，安全有效，无明显副作用。经常食用蜂王浆可以安全有效地提高女性雌激素水平，从而起到维持卵巢的作用，对改善女性内分泌有很好的效果。