女生掉头发严重吃什么

女生掉头发严重，可以吃维生素含量高的食物、蛋白质含量高的食物、微量元素含量高的食物等，但需要控制好用量。

1、维生素含量高的食物

由于饮食不合理，可能会导致体内的维生素摄入不足，从而出现头发脱落的情况。此时可以多吃维生素含量高的食物，比如西红柿、哈密瓜等，在一定程度上可以为身体补充所需要的营养，也可以促进头发的生长。

2、蛋白质含量高的食物

富含蛋白质的食物包括鸡蛋、瘦肉、纯牛奶等，如果适当食用，可以为身体补充所需要的营养，也可以促进头发的生长。

3、微量元素含量高的食物

如芝麻、菠菜等，这类食物中的微量元素含量比较高，适当食用可以促进体内的新陈代谢，也可以促进头发的生长。

除此之外，还可以吃黑豆、黑米等食物。但是不建议吃油脂含量偏高的食物，以免加重胃肠负担引起消化不良，还可能会伴有恶心、腹胀等症状。在日常生活中，还要保持乐观向上的心态，避免频繁生气。