骨质疏松怎样补钙

骨质疏松症可以通过饮食、药物、适当的日晒来补充。

第一，要注意饮食的平衡，多吃富含钙、维生素D、低盐、高蛋白质的食物，同时要注意补充钙。

第二，多晒太阳可以促进人体钙的吸收，促进人体的维生素D生成，但要注意不要直接接触到阳光，以免对皮肤产生损伤。

第三，锻炼可以增强人体的功能，可以预防疾病，还可以促进骨骼的健康，日常生活中要做一些有规律的运动，比如重量训练、慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈等，同时要注意自己的安全，不要做剧烈的运动。

第四，要注意饮食，避免饮用碳酸饮料，如咖啡等，会对人体钙的吸收造成一定的影响，同时还会造成钙的损失，所以建议戒烟戒酒。

第五、骨质疏松症要及时进行调理，配合药物进行治疗，但不能使用影响骨骼代谢的药物。

老年人最容易得骨质疏松症，随着年纪的增加，钙质的损失会越来越大，日常生活中要加强自身的调理，少喝咖啡、浓茶、戒烟、饮酒，饮食上要以清淡为主，同时还要注意营养的全面吸收，补充人体所需的微量元素，以达到骨骼生长的需要，多到户外晒太阳，促进钙的吸收。如果是由于使用激素引起的继发性骨质疏松症，则可以在停止使用激素和治疗后停止使用。

如果检查骨密度提示骨质疏松比较严重，还可以用磷酸钙以及密固达等新型制剂进行补钙。除了单纯的食物和药物补钙，骨质疏松的改善要多晒太阳，在有条件的情况下进行体育锻炼，包括有氧运动、太极拳等，通过锻炼和食物双管齐下才能真正改善骨质疏松。