更年期失眠的原因

更年期失眠可能是紧张、焦虑等因素引起的。

如果患者处于更年期，这些患者因为体内激素分泌的异常，容易出现过度的紧张和焦虑。患者容易出现失眠。还有一些患者因为本身性格的原因，可能会对自己的健康以及睡眠要求过度，这些患者会出现过度的焦虑，情绪会激动，而且有些患者的情绪不稳定，此类患者就容易出现失眠的症状。对于这些患者而言，首先需要调整自身的情绪，要转移注意力，避免过度的紧张和焦虑，还要调整情绪，患者需要进行失眠的认知行为治疗，必要的时候可以对症地应用一些改善睡眠方面的药物。

建议患者在保持快乐乐观的心情，避免过多的悲伤和焦虑，尽量减轻思想负担，使心情舒畅，全身放松，有利于入睡。正确理解失眠。如果偶尔失眠，不要紧张。仍然应该按时工作和休息，不要提前睡觉，早上按时起床。应该冷静地面对失眠，不要有追求睡眠的心态。不要以为如果昨晚失眠，今晚就会失眠，睡不着觉。应该放松，闭上眼睛。按照医生的建议服药，并监测药物的治疗效果。如果失眠等症状严重，请及时咨询医生。睡前饮食护理，晚餐最好吃60%到70%饱。不适合多喝咖啡和浓茶，也不适合吃油腻或油炸的不易消化和辛辣的食物。如果可能的话，可以在晚饭前或睡觉前选择一些睡眠食物，如牛奶、莲子、苹果、橙子等。卧室干净漂亮，空气清新流通，环境安静，没有噪音，这对良好的睡眠尤为重要。应该努力创造一个安静、舒适、和谐的睡眠环境。卧室只能用来做爱或睡觉。在舒适的温度下保持黑暗和安静。