精神衰弱失眠的人怎么调理

精神衰弱失眠一般情况下首先进行情绪管理，.多到户外进行活动，可服用调节神经的药物等方法来进行调理。

神经衰弱，又称神经衰弱性神经症，是一种以大脑和身体功能虚弱为主的神经症。精神衰弱失眠的人可采用以下几种方式进行调理：1.进行情绪管理，平时生活和工作中遇到事情千万不要着急，也不要产生太大的心理压力，学会放松心情，缓解压力，保持心情舒畅，可减轻神经衰弱，缓解失眠症状。2.多到户外进行活动，比如散步、慢跑、骑自行车等，利于对神经功能进行调节，改善失眠症状。3.可服用调节神经的药物，比如维生素B1、谷维素，也可配合服用安神补脑液、养血清脑颗粒等，也能缓解神经衰弱，减轻失眠的症状，平时应注意规律作息时间，按时睡觉、起床。

精神衰弱需要注意：首先患者建议食用高蛋白、高维生素和清淡食物，如鱼、蛋、牛奶、瘦肉、鸡肉和鸭子，以及蔬菜、水果和硬水果食品，建议多吃百合、红枣、小麦、龙眼、桑椹、莲子、核桃等有滋补心脏、镇定头脑、促进睡眠的食物，例如，睡前喝一杯热牛奶可以促进睡眠。其次避免辛辣、刺激性和温暖的食物，如胡椒、胡椒、干姜、油炸和烧烤食物，睡前避免激动，多喝水，喝咖啡、浓茶和其他激动人心的饮料，尽量避免饮酒，禁止饮酒。最后坚持体育锻炼和体力劳动，如广播体操、太极拳和瑜伽，有助于缓解焦虑和消除疲劳，合理安排作息时间，养成规律的日常生活、有计划的工作和学习、作息结合、放松的生活习惯，还应该学会合理使用大脑，适当调整工作、学习和生活节奏，避免过度压力。