大姨妈可以运动吗

大姨妈可以适度地运动，不能够剧烈运动。

如果来月经没有明显的腹痛等不适感觉的话，是可以进行一些运动的，比如说乒乓球，瑜伽，爵士舞蹈等等，适度的运动不仅不会造成身体的不适，还能够促进血液循环改善盆腔充血的情况。但是月经期间不能够做剧烈的运动，比如说剧烈的跑、跳、蹦这类运动。如果来月经有明显的腹痛，或者是月经量过多，这种情况最好休息几天，不要勉强自己做运动。所以月经期的运动要量力而行。首先要注意外阴清洁干燥。因为月经来潮期间，宫颈口开大，子宫内膜脱落。如果外阴潮湿，很容易造成妇科炎症。同时在月经期间不能够进行性生活，因为在月经期盆腔是属于充血状态，子宫颈口也属于半开放状态，如果这个时候同房的话很容易会造成感染发生，造成的后果就比较严重。在姨妈期间也要注意个人的卫生，要进行外阴部的清洗，卫生巾也要勤换。月经来潮期间，激素含量比较低，容易出现情绪波动，要注意控制情绪，保证充足的睡眠，同时多参加户外活动，改善内分泌。

月经到来的时候不能够食用刺激性的食物，像油炸类的薯条或辣椒、烧烤，甚至酒类，因为这些刺激性的食物会造成月经量增多，冰淇淋类的冷饮也不建议多饮用，因为会造成胃肠道功能的混乱，甚至可以有痛经加重的表现发生。在月经到来的时候也尽量少食用动物的脂肪，因为保持健康的体重有助于防止经前期综合征的表现。