女人怎样保养自己的子宫和卵巢

保养卵巢和子宫需要有饮食保养、日常保养和药物保养等。

1、饮食保养：饮食对维持卵巢和子宫具有重要意义。通常尽量少吃煎蛋，单纯胆固醇含量较高，易诱发癌症和子宫肿瘤。日常生活中最好的高钙饮食可以降低卵巢癌的发病率，同时多吃蔬菜、瓜类和水果，吃富含维生素C、e和胡萝卜素的食物。这些食物有很好的抗衰老作用，可以减缓卵巢的衰退。大豆制品、谷物、黑米、葵花籽、洋葱和其他富含雌激素的食物对卵巢和子宫的维护也有很好的效果。例如，经常喝豆浆可以增加雌激素，对子宫和卵巢的维护有很好的效果。同时，还可以适当增加叶酸的摄入量，这有利于降低卵巢癌的发病率。

2、日常保养：如果想保养得当，需要从平时开始多加注意。首先，应该保暖，避免感冒。如果寒冷导致子宫和卵巢萎缩，可以用艾草膏来温暖肚脐上的宫殿。平时，应该注意休息，不要熬夜，应该多锻炼。如果无事可做，可以爬山、跑步或泡温泉是很好的选择。

3、药品保养：女性可以在医生的指导下根据自己的身体状况适当补充雌激素。对缺钙、骨质疏松、减少更年期不适有一定疗效。

对于女性同胞来说，猪肝和枸杞是维护子宫和卵巢的优秀保健品。相信长时间食用会有很好的效果，女性同胞可以经常在肚脐下四指宽的位置按摩穴位，这样可以保护卵巢，缓解一些经期综合征。女性同胞必须学会释放压力，比如做一些运动，或者参加一些健身活动等等。