失眠头痛怎么缓解

出现失眠、头疼的症状，可以通过适当地休息和吃药来改善。

头疼是一种最普遍的神经系统症状，是从额头向下延伸到下枕头和上颈部。头痛是由神经痛、颅内感染、颅内占位性病变、脑血管疾病、全身疾病等多种因素所致。心理上的紧张和压力也会引起头疼。头疼可能是一种症状，一种生理上的病症，或者是一种危及生命的征兆。头疼是一种很复杂的疾病，临床上比较复杂，主要是由焦虑、神经衰弱、失眠、睡眠不足、抑郁等多种原因引起的。但也有一些器质性的疾病，比如高血压、脑肿瘤、脑部炎症、寄生虫、外伤等。如果仅仅是睡眠引起的头痛，可以采取生活习惯，保证良好的睡眠，规律地生活，放松心情。但是如果不能通过休息来减轻头疼，那么需要做进一步的检查。

预防失眠头疼的注意事项：首先，要做到营养平衡、合理搭配、有规律地膳食、按时吃饭、少吃油腻、不能吃辛辣、刺激性的食物。重度头疼病人应该多卧床，少做运动，以免加重。如因肌肉压力所致的头疼，应避免阅读，写作，编织等。其次，要注意调节寝室的环境，尽量减少对声音和光线的刺激，这对病人的恢复和心理健康都是有益的。经常可以听到一些柔和的音乐。定期进行身体检查，对原发病进行积极的治疗。要有良好的作息习惯，不能熬夜，要有规律地运动。不要看电脑和手机看太久，可以用衣服或者滴眼药水来减轻眼睛的疲劳。最后，如果长时间通话的人，可以戴上耳机或者打开扬声器。