胃下垂怎么锻炼

胃下垂可以通过提重物、仰卧起坐、俯卧撑等方式进行锻炼。胃下垂是指胃部的正常位置低于正常水平，常与膈肌、韧带、胃部肌肉等松弛有关。

1、提重物

患者可以找一面墙，背靠在墙面上，用手掌和手臂的力量，使胃部下垂。重量不要太大，感觉到胃部有点微的酸痛即可，这样可以锻炼胃部肌肉，增加胃的饱腹感。注意要适当锻炼，过度锻炼可能会导致胃下垂症状加重。

2、仰卧起坐

患者可以找一面墙，把身体倒向一侧，然后用手臂的力量，使胃部上升。重量不要太大，感觉到胃部有点微的酸痛即可，这样可以锻炼胃部肌肉，增加胃的饱腹感。注意要适当锻炼，过度锻炼可能会导致胃下垂症状加重。

3、俯卧撑

患者可以找一面墙，把身体倒向一侧，然后用手臂的力量，使胃部上升。注意要适当锻炼，过度锻炼可能会导致胃下垂症状加重。

除此之外，还可以通过慢跑、仰卧起坐等方式进行锻炼。胃下垂患者日常要注意少食多餐，吃饭时要细嚼慢咽，不要暴饮暴食，不要吃油腻、辛辣刺激的食物，不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。如果患者症状较严重，建议及时就医，以免延误病情。