肩周炎是指肩关节周围炎，是一种慢性无菌性炎症疾病，主要表现为肩关节疼痛、活动受限等。患者可以通过爬墙法、拉轮法、梳头法等方式进行锻炼。
1、爬墙法
患者面墙而立，双手掌心对墙，利用身体的力量向前推，使身体向上提升，然后手臂缓慢向上举过头顶，再向上提升，反复进行。可以帮助锻炼肩关节的肌肉，缓解疼痛。
2、拉轮法
患者站墙，双手掌心对墙，身体向前或向后拉紧，使身体上升到最大，然后手臂缓慢向上举过头顶，再向上提升，反复进行。也可以锻炼肩关节的肌肉，缓解不适症状。
3、梳头法
患者站墙，双手掌心对墙，拇指在上方，四肢缓慢向上弯曲，用指腹轻推墙，使身体上升到最大，然后手臂缓慢下放，反复进行。可以帮助锻炼肩关节肌肉，缓解疼痛。
除此之外，患者还可以进行撑墙法、梳头法等锻炼方法，建议在医生指导下进行。
李启活主治医师
广州中医药大学第三附属医院 骨科
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罗玳红深圳市龙岗区中医院擅长领域：针推科主任中医师，医学硕士，毕业于广州中医药大学。广东省中医药学会脑病专业委员会委员、珠海市中医药学会常务理事、珠海市香洲区肢残技术指导中心主任、珠海市肢体残疾级别评定专家、珠海市工伤康复专家。先后师从全国名医施奠邦教授、邓铁涛教授、靳瑞教授、赖新生教授等。从事中医针推康复的临床、科研、教学工作20余年。有丰富的针灸临床、科研教学工作经验和社区康复、工伤康复工作经验。擅长于针推药结合治疗各种风湿病、类风湿性关节炎、痛风、肩周炎、颈肩腰腿痛、术后肢体麻痹、脱发、耳鸣、不孕不育以及头痛、失眠、肥胖症、高血压等。广泛开展骨折、骨关节病、运动损伤所致的功能障碍、周围神经损伤、脊髓损伤所致的截瘫、肩周炎、各种疼痛、脑血管病、脑外伤、脑瘤术后等所致的偏瘫及面神经炎、失眠、头痛等疾病的康复评定和康复治疗。主持省市级课题3项，在国家级、省级期刊上发表论文10余篇。
程飚主任医师上海市第十人民医院擅长领域：擅长人工关节置换，肩膝关节镜和各种运动创伤。
孙升云主任医师暨南大学附属第一医院擅长领域：肾脏病、脾胃病、心脑疾病、眩晕、失眠症的治疗等，擅长于治疗难治行肾病、糖尿病肾病、高血压肾病、慢性肾功能衰竭及恶性肿瘤的放化疗后减毒治疗。
肩周炎要用药吗?肩周炎要打针吗?
治疗肩周炎的好办法
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