维C一般是指维生素C，长期吃维生素C的好处包括维持营养均衡、增强免疫力，坏处包括腹泻、头痛等。
1、好处
维生素C是人体中必不可少的一种维生素，属于水溶性维生素，可以参与人体内多种代谢活动，有助于维持营养均衡。同时，维生素C还可以促进铁的吸收，有助于预防贫血，降低患病率，对身体有较多的好处。
2、坏处
如果患者长期大量服用维生素C，可能会导致维生素C在体内大量堆积，从而引起腹泻、头痛、恶心等不适症状，部分患者还可能会出现皮疹、呕吐等现象。若出现不适症状，需要及时停药，并前往医院就诊。
在日常生活中，可以在医生指导下适当服用维生素C，避免过量服用，以免对身体造成不良影响。同时需要均衡饮食，避免挑食，可以适当多吃富含维生素C的食物，如猕猴桃、橙子等。
李征副主任医师
天津市第一中心医院 营养科
在天津市第一中心医院从事临床营养专业工作20余年，现技术职称为主管营养师，曾负责高干病房、肝肾移植病房、内分泌病房、心内病房、骨科病房、呼吸病房、消化病房、免疫病房的营养治疗工作。
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蒋子栋主任医师北京协和医院擅长领域：眩晕疾病的诊断和康复治疗，耳鼻咽喉科常见疾病的诊断和手术治疗Diagnosis and management of vertigo, diagnosis and surgical treatment of various ENT diseases.
连伟主任医师北京协和医院擅长领域：擅长垂体腺瘤的诊断和处理以及经蝶窦显微外科垂体瘤切除术，胶质瘤、脑膜瘤等颅内肿瘤以及脊髓肿瘤等神经外科疾病的诊断和治疗。
长期吃维c有什么好处和坏处
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