膝盖不好怎么运动

膝盖不好一般可以通过慢跑、游泳、太极拳等运动来改善。

1、慢跑

慢跑属于一种有氧运动，对于膝盖的恢复有一定的帮助。在慢跑的过程中，能够加快身体的血液循环，也能够增强关节的稳定性。但在慢跑时要注意好时间，尽量控制在15分钟-20分钟，避免时间过长。

2、游泳

游泳也属于一种有氧运动，在游泳的过程中，能够加快身体的血液循环，也能够增强关节的稳定性，还可以消耗大量的体力，有助于改善膝盖不好的情况。但在游泳时要注意做好防护措施，避免受到凉水的刺激。

3、太极拳

太极拳属于一种缓慢的运动，有助于提高人体的协调能力，也能够提高关节的稳定性，有助于缓解膝盖不适的症状。但在练习太极拳时要注意掌握好运动量，避免运动过度，对膝盖造成损伤。

除此之外，也可以通过爬山、骑自行车等运动来改善，严重时还需要遵医嘱使用药物来治疗。