总是睡不好怎么办

总是睡不好可能是过度疲劳、饮食不当等原因引起的，也可能是神经衰弱、脑供血不足等原因导致的，建议患者根据引起的原因进行针对性治疗。

1、过度疲劳

如果学习或工作压力过大，可能会导致身体过度疲劳，从而影响睡眠质量，出现失眠、乏力等不适症状。建议患者注意多加休息，避免过度劳累，也可以通过按摩的方式进行缓解。

2、饮食不当

如果日常生活中经常饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，可能会使大脑神经过度兴奋，从而影响睡眠质量，导致失眠多梦。建议患者改变不良的饮食习惯，避免喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，同时要注意饮食营养均衡，适当吃富含维生素以及蛋白质的食物。

3、神经衰弱

如果长期精神过度紧张可能会诱发神经衰弱，会出现精神易兴奋、脑力易疲劳等症状，还可能会伴随注意力不集中、睡眠障碍等现象。患者可遵医嘱口服谷维素片、维生素B1片等药物进行改善，还可以通过心理疗法，舒缓紧张情绪。

除此之外，也可能是脑供血不足、脑梗死等原因导致的，建议及时就医治疗，以免延误病情。