例假指的是月经,来月经可以吃苹果、香蕉、桂圆等水果比较好,但是需要控制好用量。
1、苹果
苹果中含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质、有机酸等营养成分,女性月经期间适当吃苹果可以给身体补充营养,而且还可以促进胃肠蠕动,有助于预防便秘。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质等,女性月经期间适当吃香蕉可以给身体提供营养和能量,而且还可以促进胃肠蠕动,有助于改善便秘。
3、桂圆
桂圆中含有丰富的维生素、蛋白质、铁元素、脂肪等,可以起到益气补血的作用。女性月经期间适当吃桂圆可以帮助改善气血不足,而且还可以缓解经期乏力的症状。
除此之外,也可以吃桃子、芒果等水果。女性月经期间要注意饮食健康,避免吃生冷、辛辣、油腻的食物,比如冰镇西瓜、辣椒、肥肉等,以免引起痛经、月经量减少等不适症状。同时要注意多休息,避免过度劳累,保证充足的睡眠时间,避免熬夜。