产后怎么恢复身材

产后可以通过合理饮食、适当运动、腹部按摩等方式恢复身材，有利于身体健康。

1、合理饮食

产后身体比较虚弱，此时需要合理调整饮食习惯，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养元素，而且还可以促进乳汁的分泌，对身体的恢复有一定的好处。同时还要注意饮食清淡，避免吃辛辣刺激、寒凉的食物。

2、适当运动

产后可以根据自身情况适当运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进体内血液循环，有利于身体的恢复。如果产后长时间卧床休息，可能会导致下肢血液循环不畅，出现水肿的情况，此时可以适当运动，促进下肢血液循环。

3、腹部按摩

产后可以通过热敷的方式进行改善，可以促进腹部脂肪的燃烧，有利于身体的恢复。同时也可以通过腹部推拿、穴位贴敷等方式进行辅助治疗。

除此之外，还可以通过中医理疗等方式进行调理。如果产后出现明显的不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。