失眠怎么食疗

失眠食疗一般可选择喝牛奶、食用香蕉、蜂蜜等食物。

1、牛奶

牛奶中含有色氨酸，能够有效抑制大脑兴奋，从而促进睡眠。且牛奶中还含有大量钙质和蛋白质，也有助于身体营养的补充，对身体健康有很多好处。失眠的患者可在睡前喝一杯牛奶，能起到安神助眠的作用。

2、香蕉

香蕉中含有5-羟色胺，这种物质可以使人心情愉悦，从而缓解紧张、焦虑的情绪。且香蕉中还含有维生素B6，能够营养神经，从而改善失眠的症状。

3、蜂蜜

蜂蜜中含有多种维生素、矿物质和酶等，能够促进身体的新陈代谢，增强免疫力，从而改善失眠的症状。

除上述食物外，还可选择吃猕猴桃等水果来缓解失眠的症状。但需注意，食物并不能代替药物治疗，如有必要，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。