基础代谢率怎么提高

基础代谢率可以通过适当的运动、饮食调整以及服用药物等方式提高。

1、适当的运动

基础代谢率是指人体在静止状态下的能量代谢率，可以通过适当的运动提高，如快走、慢跑、游泳等，可以提高机体的代谢率，但需要注意应根据自身状况选择合适的运动方式。

2、饮食调整

在日常生活中应注意饮食均衡，多吃些高蛋白、高维生素的食物，如鸡蛋、牛肉、西红柿、苹果等，可以补充身体所需营养，有助于提高基础代谢率。但需要避免吃油腻、辛辣刺激性的食物，如油条、辣椒、洋葱等。

3、服用药物

如果基础代谢率较低，通过以上方式无法得到改善，则需要在医生指导下服用药物治疗，如甲状腺片、左甲状腺素钠片、益甲肾上腺素注射液等，可以促进身体的新陈代谢，从而提高基础代谢率。

除此之外，还可以通过保持充足的睡眠时间等方式提高。建议在日常生活中应注意养成良好的生活方式，并注意保持规律的饮食和作息习惯，维持情绪的稳定，避免过度劳累。