腰疼怎么锻炼

腰疼怎么锻炼需要根据引起原因进行判断，常见于劳累过度、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等。

1、劳累过度

如果患者长时间过度劳累，可能会导致腰部肌肉产生大量乳酸，从而出现酸痛症状。此时患者可以通过加强休息、对局部进行按摩等方式进行缓解，还可以适当进行户外运动，如散步、慢跑等，促进血液循环，缓解不适症状。

2、腰肌劳损

腰肌劳损一般是由于腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，会出现腰部疼痛、酸胀等症状，患者在锻炼时通常会增加腰部的压力，进而导致疼痛症状加重。患者可以遵医嘱使用塞来昔布胶囊、布洛芬缓释片等药物进行治疗，还可以通过红外线烤灯等方式进行治疗。

3、腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症会导致髓核突出刺激或压迫神经根，从而出现腰部疼痛症状，患者在平时锻炼时可能会增加腰部的压力，进而导致症状加重。患者可以在医生的指导下使用美洛昔康胶囊、氯唑沙宗片等药物进行治疗，还可以通过椎间孔镜髓核摘除术等方式进行手术治疗。

除此之外，还可能是腰椎骨质疏松症等原因导致的，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。