怀孕初期应该吃些什么

怀孕初期应该补充叶酸类药物，以及富含维生素和钙质等食物，强调全面均衡营养摄入，以清淡易消化为主。

1、药物

怀孕初期的孕妇需要遵医嘱服用叶酸等水溶性维生素。服用叶酸的目的是防止胎儿出现神经管畸形，降低唇腭裂胎儿的出生几率。建议孕妇在怀孕前三个月进行叶酸生物利用度的检查，根据检查的结果，选择合适的剂量及服用的时间，避免服用叶酸的过量及不足。

2、食物

孕妇对各类维生素的需要量显著增加，如果孕期出现维生素缺乏，可能会影响孕期安全、胎儿发育等。孕妇可以通过食物补充人体所需维生素。不同的食物富含的维生素各不相同，例如深绿色的蔬菜富含叶酸和维生素B12，动物肝脏富含维生素A，沙丁鱼、鲑鱼等多脂鱼及乳制品富含维生素D，坚果富含维生素B6，而鸡蛋、大豆等富含胆碱等水溶性维生素。此外，怀孕期间如摄入钙不足，不仅会影响胎儿的发育，还可能会增加早产和孕妇出现妊娠期高血压、子痫前期的几率。因此，建议孕妇适当食用牛奶或者各种豆类等富含钙质的食物。