心脏保健的最好方法

2022-05-22 16:33:38352人阅读

刘兵 主任医师

北京医院 - 心内科

心脏保健的最好办法这一说法并不准确,根据每个人情况不同,适用的保健方法也会有所不同,常见的保健方法有合理膳食、控制体重、调整情绪以及保证充足睡眠等。

1、合理膳食

由于心脏疾病大多与高盐、高脂肪等不良饮食习惯有关。所以患者在日常生活中应采取低盐、低脂的饮食方式,同时可适当增加新鲜蔬菜、水果以及谷类食物的摄入量,有助于维持心脏健康。

2、控制体重

因为肥胖是心脏疾病的危险因素之一,患者所以应注意控制体重。在日常生活中可适当进行有氧运动,例如瑜伽、骑自行车、竞走或者是滑冰等,可维持心脏功能和储备功能,改善整体的心肺适能水平,有助于预防心血管疾病。需要注意的是,不要进行过于剧烈的运动,以免导致肌肉拉伤,反而不利于身体健康。

3、调整情绪

若患者长期处于激动、紧张、焦虑等不良性情绪中,容易诱发心血管疾病。因此需注意调整自身情绪,日常生活中要放松心情,保持身心舒畅,可以多到户外呼吸新鲜的空气,遇事多与家人沟通。

4、保证充足睡眠

长期睡眠不足者,可出现交感神经兴奋的情况,从而导致心律失常,所以日常中应保证充足睡眠。

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