如何调理肝脏

肝脏不好人群，可通过饮食、合理休息、运动、调整心态以及药物等方式调理肝脏。

1、饮食调理

饮食要清淡少盐，多吃新鲜的水果蔬菜，如富含维生素的西红柿、草莓、柑橘、大枣、绿豆、枸杞子、苦瓜、雪梨等有助于铁的吸收，对调理肝脏有益。大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素b、中等量脂肪及少量碳水化合物，对肝脏修复有益。海鲜类，例如黄鱼、银鱼及甲壳类如蟹等，能增强免疫功能。

2、合理休息

建议每天晚上要保证充足睡眠，不要熬夜，因为熬夜会导致肝脏处于兴奋状态，使肝脏得不到充分休息，长期以往容易导致肝功能下降。

3、运动调理

需要进行日常锻炼，能够加强代谢以及促进血液循环，使肝脏的代谢能力增强，也有助于提升体质以及免疫力。

4、调整心态

每天保持良好的心态，不要过于紧张、忧虑、抑郁，对肝脏的恢复不利。另外肝不好的人群本身就容易情绪暴躁、烦躁、易怒，也要控制好情绪，适当减少生活压力。

5、药物调理

对于肝脏不好的人群，可以通过药物进行调理，但建议在医生的指导下服用。常见的中成药有逍遥丸，还有舒泰丸、柴胡疏肝散、龙胆泻肝丸，小柴胡颗粒等。平时也可以用枸杞泡水喝代茶饮，有保护肝脏的作用。

肝脏不好的患者忌食辛辣刺激、生冷油腻的食物，戒烟戒酒。还应避免进食油腻食物如肥肉和油炸食品，以免增加肝脏负担。