杨猛 主治医师
南宁市第二人民医院 - 皮肤科
预防脱发需要从饮食、作息、头部护理等方面进行调理。
1、饮食
平时需要注意饮食的均衡摄入，可以多吃些富含维生素、蛋白质的食物，比如西红柿、苹果、牛奶等，补充身体所需的营养物质，避免出现营养不良的情况，从而预防脱发。
2、作息
在平时要保持良好的作息习惯，不要长时间熬夜，夜间保证充足的睡眠，避免出现失眠多梦的情况，从而减轻脱发的症状。
3、头部护理
在洗头时尽量选择温和的洗发水，避免使用刺激性很强的洗发水，同时还要注意头部的清洁卫生，勤洗头。
除此之外，还需要加强自身的体育锻炼，多进行有氧运动，比如跑步、跳绳等，能够促进头部的血液循环，在一定程度上可以预防脱发。