肾虚怎么补回来

肾虚通常可以通过调整饮食、适当运动、按摩等方式来补回来。肾虚一般是指肾脏精气不足，患者可出现腰膝酸软、乏力、头晕、耳鸣等症状。

1、调整饮食

患者可以适当吃一些补肾的食物，如羊肉、韭菜、黑芝麻、木耳等，但需避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重病情。

2、适当运动

适当运动可以增强身体的体质，也可以提高身体的免疫力，有助于肾虚的恢复。建议患者可以适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、散步、打太极拳等。

3、按摩

患者也可以在医生的指导下通过按摩肾俞穴、关元穴、气海穴等穴位，可以起到舒筋通络、补益肾气的作用，从而改善肾虚的症状。

除此之外，患者还可以在医生的指导下服用药物进行治疗，如六味地黄丸、左归丸、右归丸等，可以起到补肾作用。建议患者平时注意休息，避免过度劳累，注意劳逸结合，避免熬夜，以免加重病情。