女性脱发怎么改善饮食

女性脱发可以通过调整饮食结构、增加营养摄入量、适当补充微量元素、避免食用辛辣刺激性食物、减少糖类和脂肪的摄入等方式进行改善。

1.调整饮食结构：患者可以适当多吃富含维生素E的食物，如核桃仁、杏仁等坚果类食物。同时还可以适量吃黑芝麻、何首乌等具有养血润燥功效的食物，有助于改善毛发脱落的情况。

2.增加营养摄入量：如果身体缺乏蛋白质、铁、锌等营养物质，可能会导致头发稀疏、干枯等症状加重。因此，在日常生活中要注意合理膳食，保证营养均衡，可以适当进食鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，也可以适当进食菠菜、猪肝等富含铁元素的食物，以及苹果、香蕉等新鲜的水果蔬菜。

3.适当补充微量元素：如果体内缺乏铜、铁、锌等微量元素，也有可能会导致头发稀少、干燥等情况出现。此时可以在医生指导下服用葡萄糖酸锌口服溶液、硫酸亚铁片等药物治疗，能够有效缓解症状。

4.避免食用辛辣刺激性食物：如果平时经常大量饮酒或者食用辣椒、生姜等辛辣刺激性的食物，也会对头皮造成一定的刺激，从而引起脱发的症状。因此，要尽量避免食用此类食物，以免病情持续发展。

5.减少糖类和脂肪的摄入：糖类和脂肪是人体能量的主要来源之一，但是过量摄入会转化为热量并储存起来，导致体重增加和其他健康问题。此外，过多的糖类和脂肪还会损害毛囊健康，进一步加剧脱发的问题。因此，应该控制糖类和脂肪的摄入量，并选择低脂、低糖的食物来保持身体健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。