跑步锻炼一般能够起到肌肉的效果，但是需要长期坚持。
跑步锻炼属于一种有氧运动，平时坚持跑步锻炼，一般能够使腿部的肌肉得到锻炼，出现腿部肌肉发达的情况，从而能够起到锻炼腿部肌肉的效果。但是在锻炼的时候需要注意控制好运动量，如果运动量过大，可能会导致腿部肌肉过度劳累，从而出现肌肉酸痛的症状，并且还可能会导致乳酸堆积，出现腿部肌肉发硬的情况。
在日常生活中，如果锻炼出了肌肉酸痛的症状，要注意多休息，短时间内避免做剧烈运动，同时还需要注意做好自身保暖工作，避免受凉。在饮食上可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如苹果、黄瓜等，避免吃辛辣刺激、油腻的食物，比如辣椒、肥肉等，以免导致症状加重。
程斌主治医师
济南市中西医结合医院 骨科
于2005年毕业于济宁学院，现在已经从事骨科专业十余年，在骨科创伤，关节脊柱，颈肩腰腿痛，肩周炎，股骨头坏死，腰椎间盘突出，以及手足外科，显微外科有较高的造诣。
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殷晓明副主任医师安庆市立医院擅长领域：治疗胃肠病（慢性胃炎、结肠炎、胃下垂、消化性溃疡）、妇科病（盆腔炎、月经失调、不孕症、宫外孕）、男性病（阳痿、早泄、前列腺炎、不育症）、肝脏病（脂肪肝、早期肝硬化、胆囊炎）、肾脏病（泌尿系感染、结石、肾病综合征）、以及慢性鼻炎、慢性咽炎、小儿营养不良、咳喘等。
杨钦河主任医师暨南大学附属第一医院擅长领域：对慢性肝胆病（包括肝炎、脂肪肝、早期肝硬化、胆囊炎、胆石症）、脂代谢病、慢性胃肠疾病及呼吸道感染、泌尿系感染等疾病的治疗。
张均倡主任医师广东省中医院珠海医院擅长领域：治疗各种肝胆病，难治性慢性肝炎、高胆红素血症、脂肪肝、酒精性肝病、肝硬化及腹水、胆囊炎、胆石症;各种胃肠疾病，肠易激综合征(IBS)等功能性胃肠病、慢性胃炎、炎症性肠病、反流性食管炎、胆汁反流性胃炎、功能性消化不良、急慢性胰腺炎;各种消化道肿瘤，肝癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、肠癌、肝内血管瘤、肝囊肿等。
跑步锻炼肌肉吗
跑步肌肉酸痛还能跑吗
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