月子喝鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、等比较下奶。
1、鲫鱼汤
鲫鱼具有促进乳汁分泌的作用。而且鲫鱼汤中富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物以及丰富的维生素和钾、磷、镁、钙、锌、硒等矿物质。鲫鱼中的蛋白质与谷氨酸、甘氨酸、卵磷脂等可以促进新生儿大脑发育,提高脑细胞的质量。
2、猪蹄汤
猪蹄汤中含有大量蛋白质,适当进食对于促进乳汁分泌具有一定的辅助作用,可与花生、黄豆,或具有补气作用的中药一同炖煮,如通草、黄芪、党参等,有助于催乳。进食猪蹄汤催乳的最佳时机为分娩后的第3天,若进食过早可导致乳汁淤积、乳房血管及淋巴管扩张淤积,从而导致产后出现乳房胀痛的症状。
3、排骨汤
排骨富含蛋白质、脂肪、维生素及钙、铁、锌、磷等矿物质,还含有大量的骨胶原、骨黏蛋白等。可见,排骨汤不仅含有多种营养物质,还含有充足的水分,有一定的下奶作用。
此外,产妇注意保持饮食清淡,避免摄入过多脂肪导致身体肥胖和影响乳汁分泌。产妇还要注意多休息,保证充足的睡眠时间,避免熬夜。
每年的春季,两广和福建等地的天气都会很潮湿,人也无精打采,所以每年这个季节我们都会煲些清热祛湿的汤水调理一下。木棉花是春季常见的一种花朵,花朵掉落下来晒干,还能用来煲汤,清热又祛湿。