坐月子要注意哪些事项

坐月子的注意事项，可从营养均衡、注意卫生、功能锻炼等方面综合分析。

1、营养均衡

坐月子期间，不要吃辛辣、刺激的食物，避免刺激消化道造成的不适，导致恶露增加，从而造成贫血。在坐月子时，胃肠功能还没有完全恢复，最好是清淡易消化的饮食，比如鸡汤、鱼汤、挂面、小米粥等，这样更好地消化。坐月子期间身体比较虚弱，可多吃瘦肉、鱼、虾等，多喝牛奶、豆浆等。多吃一些新鲜蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等。产后出现出血症状，可能会导致贫血，可多吃红枣、阿胶、猪肝等。

2、注意卫生

坐月子期间需要注意洗澡，内裤、护垫要经常更换，保持外阴清洁干燥。洗澡时尽量不要盆浴，注意水温、室温、洗澡时间不要太长，以免出现疲劳等症状。

3、功能锻炼

一般产后1-2天可下床运动，以促进恶露的排出，促进子宫修复。坐月子期间可适当地做一些产后恢复体操，可以增强体质。