涨奶了怎么办

涨奶是指胀奶，胀奶一般是由于乳房内的乳汁过多，或者是乳腺管不通畅，从而导致乳房发胀，可通过热敷、按摩、吸奶器排乳等方式进行缓解。

1、热敷

可以使用热毛巾对局部进行热敷，能够促进血液循环，有助于缓解胀奶的情况，但在热敷的时候要注意控制好温度，避免温度过高，导致局部烫伤。

2、按摩

如果胀奶的情况比较严重，也可以通过按摩的方式进行改善，能够促进乳腺管的通畅，有助于乳汁的排出，但在按摩时要注意掌握好力度，避免用力按揉，以免引起疼痛。

3、吸奶器排乳

如果上述方法效果不佳，也可以使用吸奶器进行排乳，但在使用时要注意吸力适中，避免力度过大，导致乳头破裂，引起疼痛。

除此之外，也可以通过请专业的催乳师进行催乳，缓解胀奶的情况。在日常生活中，要注意调整饮食结构，避免吃过多的猪蹄、鲫鱼等食物，以免导致乳汁分泌过多，加重胀奶的情况。