高血压的预防主要从饮食、运动、生活习惯等方面进行。
1、饮食
高血压患者日常饮食应以清淡、低盐、低脂为主，高脂肪的食物会引起肥胖，肥胖会导致血脂升高，从而引起高血压。多吃富含维生素、膳食纤维的食物，如燕麦、芹菜等，可以降低血脂和胆固醇，有利于预防高血压。同时多喝水可以降低血液黏度，有利于预防高血压。
2、运动
适当的运动可以增强体质，提高免疫力，有利于预防高血压。高血压患者可以选择一些有氧运动，如打太极拳、散步等，避免剧烈运动。
3、生活习惯
保持良好的作息习惯，避免熬夜，避免过度疲劳，有利于预防高血压。长期熬夜会导致内分泌紊乱，导致血压不稳定，不利于预防高血压。
除上述外，还可以通过戒烟、限制饮酒预防高血压。如果患者确诊为高血压，应遵医嘱积极治疗，避免病情加重。
张文举主治医师
郑州人民医院 心内科
毕业于郑州大学医学院临床医学专业，2010年开始参加工作。
立冬意味着冬季的到来，冬季是高血压的高发季节，那么冬季吃点什么能更有效地控制和降低血压呢？今天食神来给大家介绍一个降压食材——芹菜。
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孙升云主任医师暨南大学附属第一医院擅长领域：肾脏病、脾胃病、心脑疾病、眩晕、失眠症的治疗等，擅长于治疗难治行肾病、糖尿病肾病、高血压肾病、慢性肾功能衰竭及恶性肿瘤的放化疗后减毒治疗。
张昱主任医师中国中医科学院西苑医院擅长领域：肾炎、肾病综合症、尿蛋白、血尿、IgA肾病、肾衰、糖尿病肾病等
胡代槐主任医师湖南中医药大学附属第一医院擅长领域：中风后遗症、各种神经痛、特发性面神经麻痹、偏侧面肌痉挛、视神经脊髓炎、帕金森病、特发性震颤、运动神经元病、癫痫、偏头痛、紧张性头痛、血管性痴呆、皮层下动脉硬化性脑病、重症肌无力、周期性麻痹、炎性肌病、睡眠障碍、眩晕症、神经症、自主神经功能不全、高血压病、冠心病、高脂血症、糖尿病、颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病的中西医结合治疗，对内科疑难杂症的中医辨证治疗有独特经验。
各种高血压的症状
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