拇外翻如何自己矫正

拇外翻一般可以通过佩戴合适的鞋子、纠正不良的穿鞋习惯、锻炼等方式进行矫正。

1、佩戴合适的鞋子

如果患者存在拇外翻的情况，可能是由于平时穿鞋不当，导致拇指外翻畸形。此时可以通过佩戴合适的鞋子，并纠正不良的穿鞋习惯，能够改善拇指外翻的症状。

2、纠正不良的穿鞋习惯

如果平时经常穿高跟鞋，并且长时间穿尖头鞋，可能会导致拇指外翻。建议在平时穿鞋时，要穿舒适宽松的鞋子，避免穿高跟鞋，并且要纠正长时间穿尖头鞋的不良习惯，能够改善拇指外翻的现象。

3、锻炼

除了上述方法之外，也可以通过锻炼的方式改善拇指外翻，例如平时可以多练习赤脚行走、平路慢跑等，能够增强足底肌肉的力量，缓解拇指外翻的症状。

除此之外，也可以通过理疗、按摩等方式进行改善。如果患者的病情比较严重，也可以积极配合医生通过手术进行矫正。