物理降血压的方法16种

物理降血压的方法16种，这种说法并不准确。所谓物理降血压，是指对高血压患者的生活方式进行调整，患者可通过低盐、低脂饮食、戒烟限酒、运动锻炼等方面进行降血压。

1、低盐、低脂饮食

饮食应以低盐、低脂、清淡为主，如烹饪时要少放油，尽量减少油脂摄入，同时患者减少进食内脏类食物。患者尽量多摄入新鲜蔬菜、水果，避免油炸或辛辣食物刺激。

2、戒烟限酒

尼古丁可迅速增加动脉血压，吸烟者的恶性高血压和蛛网膜下腔出血的发病率较高，吸烟者冠心病和猝死的危险性增加，而且吸烟还会降低某些降压药物的疗效。此外，经常饮酒并使体内酒精含量超过一定浓度后可导致血压升高。所以血压高的患者提倡戒烟和限制饮酒。

3、运动锻炼

患者可以选择运动瑜伽、太极拳等运动，适当运动不仅可以降低毛细血管压力、微动脉以及小动脉张力，还可以调节血液循环，一定水平上可以起到降低血压的功效。此外，患者适当运动可以降低血液黏滞度，提高血液流变性，改善微循环，增强物质代谢的氧化还原和组织内的营养过程。