坐月子可以吃娃娃菜吗

坐月子可以吃适量的娃娃菜。娃娃菜外形与大白菜一致，味道香甜，适量食用可以补钙补血、防止便秘、利尿消肿等。

1、补钙补血

娃娃菜中含有多种营养成分，其中钙、钾、铁含量较高，产妇适量食用可以补钙、补血，能增强宝宝骨骼的发育。同时还能提高自身免疫力，能帮助产妇减轻疲劳感，对于缓解产后虚弱有一定帮助。

2、防止便秘

坐月子期间产妇通常会食用较多的进补类食物，以便满足婴儿的营养，但是进补过多，容易导致产妇便秘。娃娃菜中的膳食纤维含量丰富，适量食用可以促进胃肠蠕动，帮助消化，能够加速肠道内毒素排出，有排便通便、预防便秘的功效。

3、利尿消肿

娃娃菜还有利尿、消肿的作用，能够清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢，可以有效缓解一些产妇产后脚部水肿的症状。

月子期间，饮食上蔬菜和水果的搭配也要注意，如娃娃菜不宜和山竹同食，一起吃容易引起身体不适。产妇除了要注意平时的饮食，也要注意休息，注意个人卫生，还要注意室内的温度与湿度。平时也可根据自身恢复情况进行适当运动，如走路、瑜伽等，促进恶露排出。

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